Augmenter vos capacités physiques et intellectuelles – SANTÉ

Notre corps est l’instrument qui nous permet de nous épanouir pleinement, en harmonie avec l’environnement qui nous entoure. La qualité de notre réalisation personnelle va dépendre de plusieurs facteurs importants, notamment des facteurs internes comme notre équilibre physique et mental. La limite de nos capacités physiques et intellectuelles ne constituent pas ou presque pas un facteur inné, mais dépend intégralement de notre hygiène de vie.

Des conseils basés sur mes recherches et mon expérience personnelle vous donneront peut-être l’envie de tenter l’expérience, ou à défaut, d’en apprendre davantage sur votre propre corps. Néanmoins, je tiens à rappeler que je ne suis pas médecin, j’en décline donc toutes responsabilités.

Pour améliorer vos performances, vous passerez par deux étapes qui consistent à détoxiner et à reminéraliser/revitaliser le corps. Plus nous nettoyons régulièrement les déchets qui se stockent jusqu’au plus profond de nos cellules, et apportons des nutriments de qualité à notre corps, plus nos performances se feront ressentir. Inversement, moins nous nourrissons notre corps de façon adéquate, plus l’impact sur notre attention et notre énergie sera affecté.

Pour schématiser, le corps humain fonctionne de manière similaire à une voiture : l’essence correspond à notre nourriture, le pot d’échappement à nos déchets. Les dépôts provenant de l’utilisation du moteur vont s’accumuler dans l’huile, la rendant visqueuse et nécessitant un changement une fois par an. Cependant, l’utilisation d’une essence de mauvaise qualité, mal raffinée, bon marché, va encrasser le moteur. Des dépôts vont se déposer sur les bougies d’allumage, risquant d’empêcher l’explosion dans la chambre des cylindres. Je me rappelle de mes voyages en voiture rétro dans certains pays où, après avoir fait le plein d’essence dans des stations de mauvaises qualités, je me retrouvais quelques temps plus tard et cela de façon quasi inévitable avec des problèmes sur le moteur. Si vous savez comment fonctionne une voiture et que vous en prenez soin, alors vous comprendrez facilement comment votre corps fonctionne.

L’importance des intestins :

Pour en comprendre davantage sur nous-mêmes, il est nécessaire de se plonger quelque peu dans l’anatomie du corps humain. Lorsque les aliments arrivent dans l’estomac, ce dernier sécrète de l’acide chloridrique qui a une fonction absolument capitale. D’une part pour réguler la flore gastro-intestinale en détruisant la majorité des parasites, et d’autre part pour l’assimilation des nutriments dans les intestins. Ces derniers sont considérés comme le deuxième cerveau de part le fait qu’ils sont entourés de milliards de terminaisons nerveuses, et plus exactement de neurones qui vont par exemple sécréter un neurotransmetteur, la sérotonine, responsable de notre stabilité psychologique toute entière. Puis, la sérotonine va, en fin de journée, permettre à la glande pinéale, encore appelée le troisième œil, localisée dans le cerveau, de sécréter de la mélatonine qui nous permet de nous endormir. L’interaction entre les différents neurotransmetteurs du corps est un sujet long et complexe, je vous invite donc à poursuivre vos recherches de votre côté. Concernant la question de « comment augmenter vos capacités physiques et intellectuelles », focalisez-vous en priorité sur la bonne santé de vos intestins. Les intestins sont l’un des deux boucliers protégeant notre intégrité, le deuxième se situe dans notre cerveau. L’on parle d’hyperperméabilité intestinale lorsqu’ils sont inflammés, laissant non seulement passer dans le sang tous les déchets, obligeant le système immunitaire à travailler sans relâche et finissant par s’épuiser, puis finissant par fragiliser les intestins, ce qui réduira l’absorption des minéraux sur le long terme. Pour empêcher cela, je vous invite à suivre au maximum une alimentation saine, en consommant avec modération les glutens, les produits à base de caséine (c’est-à-dire les produits laitiers), les viandes transformées, les sucres raffinés, etc… Mais également en évitant de mélanger dans un même repas des produits incompatibles entre eux, comme la viande mélangée avec des produits laitiers, des fruits en dessert. Ce dont votre corps a besoin à tout prix, ce sont des minéraux, des oligo-éléments, des vitamines, des enzymes, des acides aminés, ceux dont notre alimentation moderne n’est malheureusement plus capable de fournir dans des proportions suffisances. Quant au deuxième bouclier se situant dans notre cerveau, il peut lui aussi être franchit, laissant place à une diminution de nos capacités intellectuelles, voire aboutir à des maladies mentales en tous genres.

Le problème des produits laitiers :

Un petit point sur la caséine. La caséine est issue des produits laitiers. C’est une molécule très longue, et il est donc très difficile à notre organisme de la digérer. Dans les fromages dures, elle est plus digeste, contrairement au lait. Lorsque vous ingurgitez régulièrement des produits laitiers, votre concentration s’amenuise et la fatigue s’installe vite. Si vous avez régulièrement des sensations de déjà-vu, alors ne cherchez plus d’où cela vient. Passez à l’expérience en supprimant totalement les produits laitiers pendant dix jours. Vous serez fort étonnés de retrouver une clarté d’esprit et votre mémoire sera décuplée.

La balance acidobasique :

Vous trouverez sur le Web, la classification acido-basique des aliments qui constituent nos repas. L’idée est d’alcaliser le plus possible le PH de notre corps. Par exemple, les fruits et les légumes sont alcalisants, alors que l’alcool, le tabac sont très acidifiants.

La détoxication:

Se lancer dans une détox de métaux lourds pourra vous aider grandement. En effet, notre alimentation quotidienne regorge de plus en plus de métaux lourds (plomb, aluminium, mercure, cadmium, etc…). Dans notre société moderne, il est devenu quasi impossible de les éviter. Ces atomes viennent se figer à l’intérieur de nos cellules, entravant leurs bons fonctionnements. À la longue, en plus de diminuer nos facultés psychiques et physiques, une liste non exhaustive d’ennuis de santé peuvent émerger, et même des problèmes graves. Pour pouvoir extraire ces métaux lourds de nos cellules, on utilise ce qu’on appelle un chélateur. Il va permettre d’extraire les métaux lourds en agissant exactement comme un aimant en les attirant en dehors des cellules pour être dans un deuxième temps, évacués par les voies naturelles de l’organisme. L’idéale serait de privilégier des petites cures régulières plutôt qu’une forte afin d’éviter un stress trop important à l’organisme. Comme toutes cures de détox, des effets secondaires peuvent apparaître comme des maux de tête, des douleurs musculaires, etc… Mais à ce stade, il est très important de ne pas abandonner le procédure, au risque de faire re-rentrer ces métaux lourds à l’intérieur des cellules, voir même plus profondément. Pour procéder à une détox, vous pouvez combiner plusieurs plantes comme par exemple chaque jour 4 grammes de Chlorella (qui est une algue), avec des infusions d’ail des ours et de coriandre, et cela pendant 7 jours.

Le foie est sans doute l’organe de notre corps le plus essentiel. Il est l’usine qui va traiter tous les déchets du corps (toxines, bactéries, virus). Régénérer son foie vous redonnera ce que la médecine chinoise appelle le Qi, c’est dire l’énergie vitale. Là aussi des cures de détox sont possibles. Avec des plantes hépatiques qui vont drainer le foie, comme l’artichaut, le pissenlit ou simplement un jus de citron dilué dans un verre d’eau, à boire en dehors des repas. Les graines de Chardon-Marie, est la seule plante au monde capable de régénérer les cellules du foie. Avant de commencer un détox du foie, il vous sera impératif de passer une échographie pour vous assurer de ne pas avoir de calculs biliaires (et rénaux) au risque de provoquer des crises douloureuses.

Une grande majorité de personnes ont des vers et autres parasites dans les intestins. Et vous êtes peu à vous vermifuger. En réalité, il faudrait le faire au moins une fois par an. Pour cela, vous pouvez soit écraser une gousse d’ail crue à avaler avec une cuillère d’huile d’olive, le matin au réveil, soit pour ceux que le procédé ne convient pas, en gélules achetées en pharmacie. À renouveler deux semaines plus tard.

Les antioxidants :

À travers la consommation d’antioxydants, vous limiterez le vieillissement de vos cellules. Les radicaux libres qui agressent les cellules saines, ont des charges positives et viennent attraper des électrons d’éléments sains de charge négatives, les rendant ainsi inertes. À titre d’exemple, la vitamine C qui intervient dans de nombreux processus indispensables au bon fonctionnement du corps, finit, en contact d’une surabondance de radicaux libres, par perdre tous ses électrons, la rendant inutilisable. Les antioxydants avec leurs charges négatives agissent comme des leurres en neutralisant l’action des radicaux libres. La liste des antioxydants est très longue, mais les plus importants sont le glutathion, la coenzyme Q10, l’astaxanthine.   

La cryothérapie :

Pour les personnes qui ne sont pas frileuses, je vous invite à tester la cryothérapie. En vous immergeant jusqu’au coup dans un bain froid, voire très froid, ou en prenant simplement une douche froide, les vaisseaux sanguins vont se contracter, obligeant le sang à remonter dans les organes et le cerveau, participant à une vaste campagne de réoxygénation de ces derniers. Grâce à cela, le cerveau va libérer un puissant anti-inflammatoire naturel, et réguler l’ensemble des neuro-transmetteurs, permettant ainsi de passer des nuits de sommeil très récupératives. Prendre régulièrement des douches froides vous rendra moins sensible aux températures hivernales, en augmentant votre température corporelle, et renforcera votre système immunitaire. Vous ressentirez un bien être immense une journée après le bain froid, un sentiment de fraîcheur dans la respiration et une bonne assurance dans votre gestuelle. Il est également possible de se rendre dans des centres de cryothérapie afin d’y réserver des séances dans des chambres où l’air ambiant aura été préalablement refroidi à des températures de l’ordre de -120°C. Les sportifs de haut niveau utilisent fréquemment la cryothérapie pour la récupération après l’entraînement. L’autre jour, discutant avec un membre de ma famille qui est basketteur professionnel, il m’a avoué qu’il ressentait plus d’effets bénéfiques avec les bains glacés qu’avec les chambres cryogénisées. Peut-être que cela vous donnera l’envie d’essayer les deux pour en faire votre propre jugement. Dans tous les cas, lorsque vous rentrez en contact avec le froid, il est primordial de rester concentré sur sa respiration afin d’y garder un rythme normal et de respirer uniquement par la bouche avec de grandes et profondes respirations. L’éminant spécialiste en la matière s’appelle Wim Hof, un hollandais qui est tombé en dépression après avoir perdu sa femme. La découverte de cette thérapie a transformé sa vie. Car la cryothérapie a non seulement des effets qui viennent augmenter vos capacités, mais a aussi de très fortes vertus pour guérir des maladies physiques et mentales. Seuls les cardiaques en sont proscrits.

Le jeûne :

Le jeûne à proprement parler, aura une place importante dans votre quête. Les animaux sont contraints de façon naturelle à jeûner, c’est-à-dire à être privés de nourriture, souvent du fait de l’hiver. La nature fait bien les choses car lors de la privation de nourriture, le foie, entrant en cétose, va se débarrasser des toxines et les cellules vont se régénérer. Je vous conseille de toujours vous focaliser sur des jeûnes courts. Une période de jeûne se prépare plusieurs jours à l’avance en retirant progressivement les aliments classés en PH dit « acide », et à l’inverse une reprise progressive après le jeûne. Vous ressentirez un bonheur infini les jours qui suivront la fin du jeûne. Une expérience à vivre, mais renseignez-vous bien avant de débuter car un jeûne mal préparé peut devenir contre-productif et même dangereux. Aussi, certaines personnes comme les diabétiques ne peuvent pas utiliser cette méthode.

Les cellules sanguines :

Afin de renouveler vos cellules sanguines, vous pouvez, en général tous les deux mois en fonction des pays, donner votre sang. Il y a plusieurs siècles de cela, les prélèvements de sang étaient beaucoup utilisés dans des buts thérapeutiques. Il n’y a de contre-indication que pour les anémiques.

Dans la même lignée, la thérapie des sangsues est aussi à expérimenter. En général, il est préférable de commencer, lors de la première séance, avec deux sangsues dans le nombril afin de permettre au corps de s’adapter. La fois suivante, le thérapeute va déposer plusieurs sangsues sur une zone douloureuse comme par exemple un mal de dos. Lorsque les sangsues seront en contact avec le sang, elles vont libérer près d’une centaine de substances chimiques aux propriétés thérapeutiques, comme un puissant anti-inflammatoire, un anti-coagulant, etc… Ces dernières vont se décrocher toutes seules au bout d’une demi-heure environ. Puis, il vous faudra appliquer un pansement pendant 24 heures.

Il est bien évidement capital de pratiquer régulièrement un sport, notamment un sport cardio.

Un point sur les compléments alimentaires les plus importants :

Une supplémentation en vitamine D est devenue quasiment obligatoire. Pour rappel, la seule vraie source de vitamine D est générée par l’exposition au soleil de la peau. Dans notre mode de vie moderne, les carences sont systématiques, y compris dans des villes comme Miami et Dubaï. La vitamine D intervient dans d’innombrables réactions indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Une carence va par exemple empêcher le calcium de se fixer sur les os, formant par la suite des calculs rénaux.

Si vous voulez rendre vos neurones plus performants, alors un apport quotidien en Omega 3 vous aidera grandement. En plus d’être anti-inflammatoire, ils permettent une bonne connexion entre les synapses du cerveau.

Les vitamines du groupe B sont extrêmement importantes pour la bonne santé du système nerveux, notamment si vos journées sont actives mentalement et physiquement. Elles vous permettront de retrouver toute votre concentration. L’un des aliments qui en contient le plus est la levure déshydratée, certaines boissons lactofermentées, puis vient le foie de veau ou de poulet.

Les jus de légumes :

Le nec plus ultra, il y a les jus de légumes fait maison. Après le sport et même le matin au réveil, il n’a pas mieux pour reminéraliser le corps. C’est même une spécialité très spécifique du fait qu’elle demande du temps et des connaissances. Vous vous doterez d’un extracteur à jus, à ne pas confondre avec un mixeur utilisé pour les smoothies. En effet, la fibre végétale des légumes a été retirée, ainsi, lorsque l’estomac est vide, l’organisme ne va pas démarrer le processus de digestion, ce qui permettra aux minéraux d’arriver rapidement dans les intestins, puis dans le sang. On privilégie une base de 70% de légumes pour 30% de fruits, pour éviter les chocs glycémiques, avec pas plus de 5 ingrédients à la fois, que l’on pourra changer régulièrement. À chaque fois, vous pouvez ajouter de la verdure comme du persil, du basilique, de l’aneth. Grace à la chlorophylle et à leur forte concentration en minéraux, les verdures vous offriront un fort pouvoir détoxinant. Si au printemps, vous pouvez cueillir des orties dans votre jardin, alors vous en décuplerez encore plus les bienfaits car l’ortie est une plante qui, en plus d’être comestible, possède tous les acides aminés essentiels et une forte concentration en minéraux, notamment en fer. L’incorporation de légumes de la famille des choux est un condensé de merveilles. La betterave rouge est très utile pour le foie. Les carottes pour les intestins, etc… Pas plus d’un grand verre à la fois, l’estomac vide, à boire lentement et le tout réparti sur une durée d’une vingtaine de minutes. Pour profiter au maximum des qualités qu’offrent un jus maison, il devra être consommé dans l’heure, ou en ajoutant du jus de citron, qui fera office de conservateur naturel, étendant la durée de conservation d’une journée grand maximum, au risque de perdre toutes les vitamines à l’intérieur.

Les bouillons d’os, comme le faisaient nos grand-mères, vous apporteront une grande quantité de minéraux et surtout du collagène hautement assimilable.

La nourriture vivante :

Les probiotiques, qui ne sont rien d’autres que de bonnes bactéries, sont très importants pour assurer une flore intestinale adéquate. Tout comme pour les compléments alimentaires en minéraux et vitamines, vous pouvez faire des cures de trois semaines plusieurs fois par an. Pour comprendre l’action des bonnes et mauvaises bactéries, imaginez-vous un jardin, avec une partie recouverte de gazon et une autre partie vierge. Sur la partie gazonnée, les mauvaises herbes (ici les parasites) ne vont plus avoir d’espace pour proliférer, étant donné que les brins d’herbes (ici les bonnes bactéries) recouvrent tout l’espace disponible. Alors que dans la partie vierge du jardin, les mauvaises herbes vont proliférer à une vitesse vertigineuse. Avec des prises répétées d’antibiotiques, les bonnes bactéries disparaissent, laissant le terrain vierge pour la réapparition des mauvaises, qui elles prolifèreront toujours plus rapidement. En plus des vertus protectrices des probiotiques, vous obtenez des vertus digestives très importantes de par le fait qu’elles digèrent les aliments d’une part, et d’autre part elles vont faciliter l’assimilation des minéraux, des oligo-éléments, des vitamines, et des acides aminés, à travers la formation d’enzymes digestives qu’elles vont créer suite aux glucides qu’elles auront consommés. Vous avez accès à différentes sources de probiotiques. D’abord dans la nourriture comme la sauce soja, qui contiennent la bactérie « Aspergillus orzyae », le natto japonais avec son « Bacillus subtilis » au vertus extraordinaire, ou simplement les probiotiques contenus dans la choucroute. Ensuite, dans les boissons dites « lactofermentées » comme le kombucha, le kvass que vous pouvez vous-même fabriquer ou à défaut acheter. L’avantage des boissons lactofermentées maison est qu’elles regorgent de vitamines du groupe B et de très nombreuses enzymes. Pour finir, sous forme de gélules disponibles en pharmacie avec des complexes regroupant les plus importantes (familles des Lactobacilles et des Bifidobactéries, Saccharomyces boulardii, etc…).

Les graines germées sont considérées comme un superaliment de choix. Certains ne jugent que par eux. En effet, après avoir pris soin de germer des graines pendant plusieurs jours, vous bénéficierez, en les mangeant crues, d’un apport absolument considérable en minéraux, vitamines et acides aminés. Avant de vous lancer dans l’aventure, prenez bien soin de suivre des tutoriels et, avant de les consommer, n’oubliez pas de les laisser tremper par exemple dans du vinaigre, afin de tuer les potentiels parasites qui se seraient développés dessus, au risque d’être victime d’une intoxication alimentaire.

Le problème de l’acide phytique :

Pour permettre une assimilation idéale, il faut enfin pouvoir contrer l’acide phytique. L’acide phytique est un conservateur naturel qui se retrouve dans toutes les graines, que ce soit le blé, le riz, les légumineuses, les oléagineuses. L’acide phytique va empêcher l’absorption des minéraux par l’intestin. Donc, même en consommant des céréales complètes, les minéraux ne passeront jamais la barrière intestinale, perdant ainsi tous leurs attraits bénéfiques. Nous devons comprendre que lorsque la graine va tomber au sol à l’automne, la nature, si ingénieuse qu’elle soit, va utiliser l’acide phytique contenu dans cette dernière pour protéger comme une forteresse les minéraux indispensables pour débuter sa germination au printemps prochain. Sans cela, la graine n’y trouverait pas les ressources nécessaires. Pour neutraliser l’acide phytique, il existe trois techniques. La première consiste à laisser tremper les graines quelques heures dans de l’eau tiède et légèrement acidulée. La deuxième consiste à démarrer le processus de germination, donc souvent une demi-journée de trempage. La troisième consiste à laisser fermenter des aliments avec des probiotiques. Vous trouverez facilement sur internet des recettes de yaourts végétaux (moitié graines : tournesol, lin, etc…, moitié fruits : banane, kaki, etc…).

L’eau de mer :

Pour les personnes qui vivent à proximité des mers et océans, ou pour ceux qui préfèrent en acheter en pharmacie, je vous conseille d’ajouter dans votre bouteille d’eau quelques millilitres d’eau de mer durant votre entraînement sportif. Si vous voulez vous en procurer gratuitement, la technique est la suivante : allez vous baigner dans la mer avec une bouteille en verre, et arrivé jusqu’au cou, plongez votre bouteille au fond et refermez-la. Conservez-la à l’ombre, à température ambiante, jusqu’à une année sans problème. L’eau de mer est absolument fascinante. Le spécialiste en la matière était le docteur René Quinton. L’eau de mer serait composée de minéraux en proportion égale à ceux de notre sang. Lorsque vous aurez suivis plusieurs de ces conseils, vous obtiendrez de bons résultats. À vous d’apporter un bon équilibre à votre corps sans que le temps consacré à le faire ne finisse par vous agacer et vous frustrer, risquant de vous faire abandonner. Persévérez dans votre quête et vous en récolterez les fruits.

Publiée le 17 Mai 2023

(1) https://hal.inrae.fr/hal-02957537/document